脊椎運動1  

 

俯臥,兩手手掌交疊置於下巴,
兩腳伸直,左腳搭在右腳上,
吸氣,腹部腰部用力,上身向上起,
停留調息後換邊做,
這個動作能調整脊椎骨,避免駝背,
舒緩腰背不適,
增強腰力,按摩腹部腸胃,增益生殖功能。

 

 

 

脊椎運動2

 

 

進階可同時將上身及雙腳抬起,增強力度及功效。

 

 

 

 

 

 

*胭脂淚*

本文引用自jj00702 - 脊椎運動

 

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